31 janeiro 2023

17 hábitos para transformar seu 2023!

31 janeiro 2023

A chegada de um novo ano desperta muitos sentimentos de renovação, isso acontece porque a confraternização é universal e o clima de recomeço é comemorado por milhares de pessoas ao redor do mundo.

Mas sabemos que nada de mágico acontece na virada de um ano para o outro. A mudança em nossas vidas acontece nas atitudes que tomamos diariamente.

Para ajudar você a transformar as suas ações para o ano novo, apresentamos 17 hábitos para colocar em prática em 2023!



17 hábitos para transformar seu 2023!


1 - Mantenha a casa organizada


Manter a casa organizada proporciona bem-estar e tranquilidade, uma vez que nosso lar é onde descansamos e recarregamos as energias para cada dia.


Por isso, manter a cama arrumada, os objetos guardados em seus devidos lugares, a cozinha em ordem e limpa é essencial para melhorar a qualidade de vida.


Além disso, a organização do ambiente otimiza tempo e espaço.


Por esse motivo, mantenha sua casa em ordem e evite acumular bagunça para não precisar arrumar tudo em um único dia da semana, tornando o processo chato e cansativo. Estenda esse hábito também para o seu ambiente de trabalho.


2 - Durma o suficiente


Uma boa noite de sono é reparadora.


Dormir bem traz uma série de benefícios como a melhora do humor, o fortalecimento da saúde e da memória e aumenta o seu rendimento profissional. Além de reduzir o estresse e diminuir o risco de desenvolver doenças. 


3 - Sente-se à mesa para comer


Com distrações como televisão e celular, é muito comum hoje em dia comer assistindo ao episódio de uma série ou apenas rolando o feed de alguma rede social.


Porém, alimentar-se dessa forma não é saudável pois você acaba não mastigando a comida na quantidade de vezes necessária para uma digestão ideal.


Além disso, a hora da refeição é sagrada e deve ser apreciada. Portanto, procure comer sempre à mesa, com a devida atenção que esse momento pede.


Também vale reunir a família sempre que possível para desfrutar dessa agradável ocasião.


4 - Tenha uma alimentação saudável


Uma alimentação equilibrada é a base para uma vida mais saudável. Diminuir e evitar o consumo de refrigerantes, fast-foods e bebidas alcoólicas é o começo para melhorar a sua qualidade de vida.


Acrescente mais legumes e verduras as suas refeições e coloque em prática o desembalar menos e descascar mais.


O hábito anterior tem um papel fundamental para adquirir bons hábitos alimentares.


5 - Pratique exercícios físicos


Abandonar o sedentarismo é uma ótima maneira de iniciar um novo ano.


Assim como o sono de qualidade, a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios como reduzir o estresse e a ansiedade, previne doenças como a obesidade, melhora o funcionamento cognitivo, ajuda a controlar e manter o peso, além de melhorar o humor e os relacionamentos interpessoais.


Portanto, mantenha uma rotina de atividades físicas, pratique pelo menos três vezes na semana. Caminhar, correr, pular corda, andar de bicicleta, musculação ou natação são alguns exemplos do que pode ser feito.


6 - Diminua o tempo nas redes sociais


Você já observou quanto tempo passa conectado? Excesso de informações, procrastinação e comparações de vida são efeitos negativos causados pelo mau uso das redes sociais.


Seja mais seletivo com o que você investe seu tempo, não desperdice sua vida rolando o feed de alguma rede social. 


7 - Leia diariamente 


Além de ser uma ótima maneira para adquirir mais conhecimento, a leitura expande o seu vocabulário, estimula a criatividade, aperfeiçoa a escrita, exercita a mente, trabalha a concentração e melhora a capacidade de resolver problemas.


Para praticar esse hábito, dê preferência aos materiais físicos, pois ajuda a sair um pouco das telas e descansar a visão.


8 - Escreva suas ideias


Passar os seus pensamentos para o papel é uma ótima maneira de descarregar e equilibrar a mente.
Além do mais, esse hábito contribui para lembrar informações importantes, uma vez que não ficam guardadas apenas na sua cabeça.


Isso também ajuda a diminuir a ansiedade e melhora a qualidade do seu sono, já que é muito comum as pessoas terem dificuldades para dormir por estarem pensando no trabalho ou nos estudos.


Transcrever suas ideias vai tranquilizar e organizar a sua mente.


9 - Seja menos perfeccionista


Talvez você esteja esperando o momento ideal para começar ou mudar um hábito. Mas o perfeccionismo pode paralisar você.


É natural querermos dar o nosso melhor em tudo, afinal somos humanos.


Contudo, esperar o momento perfeito para dar o primeiro passo pode atrasar muito a sua vida. Por isso, para sair do lugar é preciso agir.


Liberte-se da ideia da perfeição.


10 - Cuide da sua aparência em casa


A maneira como nos enxergamos no espelho reflete em todos os âmbitos de nossas vidas.


Mesmo quando estamos em casa, é importante cuidarmos da nossa aparência. Isso nos mantém motivados a realizar nossas atividades diárias ou estudarmos com mais qualidade.


Tomar banho ao acordar, arrumar os cabelos e colocar uma roupa confortável influencia positivamente o andamento do seu dia.


E para quem trabalha em casa esse hábito é indispensável. Trabalhar de pijama pode ser confortável, mas não será produtivo.



11 - Pratique a gratidão diária


O hábito mais poderoso e transformador que podemos praticar é o de agradecer diariamente.


Temos inúmeros motivos para sermos gratos todos os dias ao acordar, ao apreciar uma refeição, pela nossa saúde e a de nossos familiares, pelo trabalho e moradia, a lista é extensa.


Você pode reservar um momento específico do dia para começar a agradecer, seja ao despertar ou antes de dormir.


A gratidão eleva o bem-estar mental e emocional de quem pratica. Seja grato! 


12 - Doe mais


A generosidade está relacionada a sentimentos de felicidade e realização para quem a coloca em prática.


Você pode doar roupas, sapatos ou brinquedos que não lhe servem mais, mas que estão em bom estado.


Também há a doação de cabelo para instituições que fazem perucas para pacientes em tratamento contra o câncer.


Você ainda pode doar seu tempo e se dedicar há algum projeto voluntário da causa animal na sua cidade.


Doar é um ato de amor!


13 - Dê espaço ao minimalismo


Ter um estilo de vida minimalista contribui para uma melhor qualidade de vida.


Entenda e determine o que é essencial manter em sua vida, objetos, roupas, sapatos. Aqui vale somar ao hábito anterior, doando aquilo que você não usa mais.


O minimalismo também é aplicado no digital. Diminua o tempo nas redes sociais, como já falamos no hábito de nº 6.


Além disso, tenha uma rotina de limpeza tecnológica. Desinstale aplicativos que você não utiliza e só ocupam espaço, limpe seus arquivos e sua caixa de e-mails pelo menos uma vez na semana.


Não seja um acumulador e tenha uma vida mais leve!


14 - Aprenda a dizer não


Dizer sim para tudo o que as pessoas pedem para você fazer, está relacionado a necessidade de agradar a todos a sua volta.


Quando isso acontece, você acaba passando por cima dos seus próprios interesses e muitas vezes assumindo problemas que não são seus ou ainda se sobrecarregando.


Para começar a exercitar essa mudança é preciso aprender a estabelecer limites.


Dizer não é uma forma de proteção para você. Além disso, aprender a dizer não para situações que serão prejudiciais a você não vai torná-lo uma pessoa ruim.


Não seja refém das necessidades alheias.


15 - Estude sobre finanças


Adquira o hábito de estudar sobre finanças. Aprenda a poupar, investir e administrar melhor o seu dinheiro.


Uma vida financeira organizada influencia diretamente na realização dos seus sonhos já que a grande maioria deles necessitam de recursos financeiros.


Ao estudar melhor sobre o assunto você começa a se planejar para o futuro agindo no presente. 


Leia também: Como organizar as finanças pessoais em 2023? Descubra 5 dicas infalíveis!


16 - Tenha um hobby


Ter um hobby é uma maneira de praticar o autocuidado, cuidar da saúde e reduzir o estresse causado pela correria do dia a dia.

Aprender a tocar um instrumento, se dedicar a gastronomia, manter uma horta em casa, costurar e fazer artesanato são exemplos de hobbies que podem ser cultivados para melhorar o seu bem-estar.

Ter momentos de lazer é importante pois a vida não se resume apenas a trabalho e responsabilidades. 


17 - Evite comparações


Vemos com uma certa frequência brincadeiras pela internet sobre o medo de ser comparado com o primo que passou na universidade federal ou com o que tomou posse em um bom concurso público.


A verdade é que a comparação é algo natural do ser humano. Mas é preciso tomar cuidado para não se subestimar diante de outras pessoas.


Além disso, sabemos que com o aumento da exposição nas redes sociais a comparação tornou-se mais comum. Mas vale lembrar que nelas é mostrado apenas o que as pessoas querem que você veja e que toda a perfeição que muitos deixam transparecer não existe.


Evitar se comparar hoje em dia parece uma tarefa difícil, mas é um exercício a ser praticado.


Entenda o seu valor e abrace a sua originalidade!


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